Tummy Time Aktivitelerinin Bağımsız Oturmaya Katkısı
Tummy Time (karın üstü zaman), bebeklerin fiziksel gelişiminde önemli bir yere sahiptir. "Karın üstü yatmak ne kadar etkili olabilir ki?" diye düşünsek de, durum tam olarak öyle değil. Özellikle bağımsız/desteksiz oturma becerisinin temelleri Tummy Time ile atılabilir. Bu aktiviteler, bebeğimizin kas gelişimini desteklerken aynı zamanda motor becerilerinin gelişmesine yardımcı olabilir.
Tummy Time Nedir ve Neden Önemlidir?
Tummy Time bebeklerin karın üstü yatarak vakit geçirdikleri aktivitelere verilen isimdir.
Tummy Time aktivitelerinin amacı; temelde bebeklerin eğlenirken boyun, sırt, omuz ve karın kaslarını güçlendirmektir. Bu kaslar, bağımsız oturma ve emekleme gibi önemli beceriler için gereklidir.
Tummy Time'ın Faydaları
- Kafa düzleşmesini (plajiyosefali) önleyebilir.
- Bebeğin baş kontrolü kazanmasını hızlandırır.
- Bebeğin denge ve koordinasyon becerilerini geliştirir.
Tummy Time'a Hangi Ayda Başlanabilir?
Tummy Time aktivitelerine, bebeğimizin doğumundan itibaren kısa sürelerle başlayabileceğimiz söylenir.
0-3 Ay: Günde birkaç kez 1-2 dakikayla başlayabiliriz. Bu dönemde bebeklerin boyun kasları henüz zayıftır, bu nedenle dikkatli olmamız gerekir.
3-6 Ay: Bebekler başlarını daha iyi kontrol edebilmeye başlar. Tummy Time süresi her gün (günlük toplamda) 10-15 dakikaya çıkarılabilir.
6 Ay ve Üzeri: Bebeklerin kasları daha güçlüdür. Bu nedenle daha uzun süreli Tummy Time yapabilirler. Bu süreçte bağımsız oturmaya yönelik sinyaller gözlemlenebilir.
Tummy Time Aktiviteleri Nasıl Yapılır?
Yumuşak Bir Zemin Hazırlayalım: Sert olmayan, rahat edebileceği bir alan hazırlayalım. Örneğin temiz bir battaniye ya da oyun minderi kullanabiliriz.
Şimdi İlgisini Çekelim: Bebeğimizin dikkatini çekmek için sevdiği oyuncakları, aynaları ya da kendimizi (gözlerimiz, yüzümüz ve ses tonumuz onun çok dikkatini çeker) kullanabiliriz.
Göz Teması Kuralım: Tummy Time sırasında yere uzanarak bebeğimizle göz teması kurmamız, onu cesaretlendirecektir. Vücudunun neredeyse tüm kaslarını kullandığında, aslında onun için oldukça yorucu bir etkinliktir. Yanında olmamız onu rahatlatır.
Kısa Sürelerle Başlayalım: Bebeğimizin ayında, bebeğimizin kendi hızında ilerleyelim. Bebeğimizin çok yorulduğunu ya da rahatsız olduğunu fark ettiğimizde aktiviteyi sonlandıralım. Zamanla, günden güne süreyi nasılsa arttırabileceğiz.
Tummy Time'ın Bağımsız Oturmaya Etkisi
Evet, gelelim bizi ek gıda sürecinde destekleyecek konuya :) Tummy Time bağımsız oturmayı destekleyen aktivitelerdendir. Neden mi?
Kas Gelişimine Yardımcı Olur: Tummy Time, sırt ve karın kaslarının güçlenmesini sağlar. Bu kaslar, ek gıda dönemine geldiğimizde bebeğimizin dengesini korumasına ve bağımsız oturabilmesine yardımcı olur.
Postür (Duruş) Kontrolünü Sağlamaya Yardımcı Olur: Tummy Time, bebeklerin baş ve sırt kontrolünü geliştirir. Bu, oturma pozisyonunda dik durmalarını kolaylaştırır.
Koordinasyonun Sağlanmasına Yardımcı Olur: Bebeklerin kollarını ve bacaklarını koordine etme becerisi, Tummy Time sırasında gelişir. Bu da oturma ve emekleme becerilerine katkı sağlar.
Özetle; temelde bebeklerin 6. ayda bağımsız ya da minimum destekle oturması beklenir. Fakat, bunun olabilmesi için onu biraz da desteklememiz gerekebilir. 6. aya gelmeden önce düzenli olarak Tummy Time aktivitelerini yaptığında; ek gıda zamanı bağımsız oturmak, otururken başını ve sırtını dik tutmak onun için çok daha kolay olacaktır. Bu da ek gıdayı güvenle yemeyi sağlayabilir, yediği yiyeceklerin boğaza kaçma riskini azaltabilir.
"Bebeğim Tummy Time'dan Hoşlanmıyor!"
- Tummy Time aktivitesinin süresini çok daha kısa tutabiliriz.
- Bulunduğu yeri biraz daha eğlenceli hale getirebiliriz. Sevdiği bir oyuncağı yakınına koyarak ilgisini çekebiliriz.
- Kendimiz de yere uzanarak oyun sırasında yanında olabiliriz.
"Tummy Time Ortamım İyi, Ama Bebeğim Başını Kaldırmakta Zorlanıyor :/"
- Bebeğimizin göğsünün altına ince bir yastık koyarak destek sağlayabiliriz.
- Sabırlı olalım ve günden güne, haftadan haftaya kaslarının güçlenmesi için ona zaman tanıyalım.
- Başını kaldıramama durumu haftaları ve ayları bulursa, bir uzman aramaktan çekinmeyelim. Erkenden birçok konu çözülebilir :)
*Ek Bir Bilgi: Yapılan sistematik bir incelemede, Tummy Time'ın bebeklerin kaba motor gelişimini desteklediğini, yüz üstü, sırt üstü, emekleme ve yuvarlanma becerilerini geliştirdiğini ortaya koymuştur.
Aynı inceleme, Tummy Time'ın bebeklerde BMI-z skorunda azalma ile ilişkili olduğunu, yani sağlıklı bir vücut ağırlığının korunmasına yardımcı olabileceğini göstermektedir.
(Tummy Time and Infant Health Outcomes: A Systematic Review - PubMed)
